Geslaagde cursus blessurepreventie
Zondag 5 oktober hebben veel trainers van BC GO! een cursus blessurepreventie gevolgd.
De cursus werd gegeven door Rolf Oostenbrink vanuit Badminton Nederland, een bewegingswetenschapper en fysiotherapeut die zelf ook gebadmintond heeft. Samen hebben we ontdekt dat er veel onbenut potentieel bestaat!
Na een voorstelronde zijn we met z’n allen aan de slag gegaan met de theorie. We kregen uitleg over mobiliteit, coördinatie en stabiliteit in combinatie met wat voorbeelden van blessures om het gelijk praktisch te maken. Wisten jullie bijvoorbeeld dat blessures vaak te maken hebben met de buurgewrichten? Knieproblemen kunnen bijvoorbeeld veroorzaakt worden door compensatie of problematiek in de enkel of heup. Erg interessant om te weten.
Na de theorie zijn we in de middag gestart met de praktijk, dit was opgedeeld in een paar fases. Fase 1 was de onderzoeksfase. We zijn in tweetallen aan de slag gegaan met een onderzoek naar coördinatie, stabiliteit en mobiliteit en of er veel verschil was tussen de linker- en rechterkant van je lichaam.
De volgende fase van de praktijkoefeningen was om vast te stellen of de problemen vanuit coördinatie ontstaan of dat er eventueel een onderliggend mobiliteitsprobleem is. Dit alles om uit te zoeken waar de problemen uit voort kunnen komen om zo de juiste oefeningen aan te kunnen reiken bij verschillende klachten of verminderde bewegingsvrijheid.
In de laatste fase hebben we veel oefeningen gedaan vanuit liggende positie, op handen en voeten/knieën en staand. Hierbij ging het vooral om mobiliteitsoefeningen. Hilarisch was het soms om in de groep te ervaren hoeveel invloed het heeft om je ogen dicht te doen bij een balansoefening. We hebben ook met elkaar ervaren dat een bewegingsprobleem niet altijd een verminderde mobiliteit hoeft te zijn, maar dat het ook een coördinatieprobleem kan zijn waarbij de hersenen nog niet de juiste connecties hebben gemaakt. Het is daarom belangrijk om uit te zoeken of iemand baat heeft bij mobiliteitsoefeningen, of dat de mobiliteit al goed is en iemand baat heeft bij coördinatieoefeningen.
Rolf legde ook uit dat badminton een zeer zwaar belastende sport is waarbij een rechtshandige speler veel sterker is aan de rechterkant van het lichaam en andersom. Vaak wordt gezien dat de fijne motoriek dan juist aan de andere kant beter ontwikkeld is, wat voor disbalans zou kunnen zorgen. Het advies van Rolf: zoek de verschillen en probeer dit met oefeningen te herstellen.
Rond 17.00 uur hebben we de dag afgesloten met een hoofd vol informatie, sommigen spierpijn van de oefeningen en ook tevreden over de kwaliteit van het aanbod van Rolf Oostenbrink. Het was een informatieve en gezellige dag!
